co po treningu

[...] ostatnich miesięcy czuję, że trzeba zluzować, bo coś jest nie tak gienus no to u mnie właśnie podobny problem jest, wczoraj przy siadach wszystko ładnie pięknie, kilka h po treningu już gorzej, a dzisiaj już naprawdę niewesoło, także siady w tej wersji już totalnie odpuszczam i nawet nie myślę do nich wracać a z tym towarem to tak jak pisze [...]

[...] młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x22,5kg / 8x25kg / 15x20kg 12x22,5kg / 8x25kg / 15x20kg 12x22,5kg / 8x25kg / 15x20kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wczorajszy trening push, nie nastawiałem się tutaj, żeby już cokolwiek dorzucić, a próbowałem po prostu utrzymać dany ciężar przy lepszej technice niż ostatnio, w [...]

[...] 6 miechów) ćwiczyłem brzuch w kilku seriach np. spięcia w leżeniu(zaczynałem aż od 1 min.) brzuszki z nogami w górze itp. itd. Dzisiaj z braku czasu mogłem wykonać tylko pół treningu(ZGODNIE Z KSIĄŻKĄ!!!). Trening katorga. Aż myślałem że zwymiotuje z wysiłku. Może to spowodowane, że trenowałem rano na czczo. Teraz B2 to zupełnie inne ćwiczenie co [...]

[...] 120g + pierś z indyka 250g + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + pieczywo razowe chrupkie 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 15g 30min przed treningiem Hyper [...]

[...] 100g + pierś z indyka 250g + keczup + oliwa 35ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper [...]

[...] linke, nie wiem czy to z tego powodu czy po prostu inaczej sie czuje ciezar z guma a inaczej wyciag - ciezar mniejszy a duzo ciezej bylo Ciezko mi bylo wszystko robic po treningu - zmiana biegow, krecenie kierownica czy wciskanie pedalow to byl wysilek ogromny, potem nawet przy malowaniu sie musialam reke oprzec na kolanie bo utrzymanie [...]

[...] : 3 rundy : 10x HRPU 15x american sit ups 20xburpees 25xair squats 15.09.15 dziecie na basenie wiec ja tez poplywalam - staralam sie rozruszac ramiona ktore ledwo zipialy po treningu poniedzialkowym ale niestety potem znowu dostaly w kosc na crossficie: WOD -The seven hero workout czyli 7 cwiczen/7 powtorzen/7 serii HSPU pierwsze serie przy [...]

[...] JUZ TLUMACZYLEM ....TAK OGOLNIE. PISANIE KSIAZKI ZOSTAWIAM SOBIE NA POZNIEJ POKI CO... Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu tylko bialko i tluszcze tak?? NIE DA SIE CZEGOKOLWIEK WYELIMINOWAC W 100%, ALE TO BYLOBY NIEZDROWE. TAK TYLKO WSPOMNIALEM BO NIEKTORYM DZIWNE POMYSLY DO GLOWY [...]

[...] moich starszych bardzije doswiadczonych kolegów powiedzieć pare lużnich uwag mozę ktoś z nich skorzysta mozę ktoś sie z nimi nie zgodzi. PO pierwsze odżywianie podcza samego treningu, wyścigu jesli trwa on ponad 1h nalezy pomyśleć o jedzeniu nie tylko piciu. Należy tu pomyślkeć o czymś co jest żródłem węgloowdanów złozonych równo uwalniajacych [...]

jedziesz z testem :) ludzie skoro jego nazeczonej sie podoba to po co ma sie depilowac? co on jest zawodowym kulturystą?? zestaw dobry wegle przed i po treningu najlepiej tgrzymaj diete i podziwiaj efekty

[...] jest Venom, więc lepiej, żeby zaradzić temu odpowiednio szybko... A Nano Vapor jest już w Polsce. Na dniach powinienem mieć i włączyć do suplementacji przedtreningowej. Po treningu pójdzie wtedy Cell Pump, a jak się skończy, to TCM. 2 miesiące na kreatynie... A ciul tam, niektórzy jadą cały czas GRZECHY DNIA DZISIEJSZEGO: Dzisiajw szwagry [...]

[...] rana wgl zalatany dzień nie było czasu jeść wszystko dosłownie w biegu rano na siłke, potem obstawić mecze, lecieć do biedry po zakupy, potem do pracy tzn obozu }:-(, po treningu zjadłem samą bagietkę wyobrażacie sobie to |-) Na treningach czuje co raz więcej siły, w pracy nie koniecznie \-) Jutro znów na siłke ale triochę więcej czasu będę [...]

[...] Chcę dziś uczyć się do nocy, więc 100 odpuściłem. Suplementy: Nitrobolon Energized Dziś wrzuciłem około godziny przed treningiem, rozkręcił się parę minut przed rozpoczęciem treningu, skupienie fajne, siła jak widać bardzo dobrze, regeneracja między seriami przyśpieszona, po treningu brak ogólnego zmęczenia, więc ok, nie jest to petarda jak [...]

[...] to co ona, powinnam olać czasem obiad i zwyczajnie sobie usiąść i książkę poczytać Marta - wiem że nie kazałaś ale miałam w zeszłym tygodniu niedosyt - nie czułam tego treningu, kiepsko mi szło i na klatę i to żołnierskie skopałam bo zrobiłam PP i wszędzie źle podobierane ciężary, to w tym tygodniu chciałam się po treningu "dobić" [...]

[...] to tu nie ma Nie będe wklejał codzienie tego co jadłem tak pierwszego dnia informacyjnie SUPLEMENTACJA TU też rewolucji nie ma -Gainer jako dodatkowy posiłek -Izolat 50g po treningu -Xtent porcja przed porcja po -kreatyna rano 5g i po treningu 5g -ZMA na noc Trening masakra jeszcze nigdy nie miałem tak spompowanego przedramienia nie ćwicząc [...]

Shot SFD - pobudzenie - 6/10 czuć było lekkie pobudzenie, utrzymywało się jeszcze jakiś czas po treningu, ale jak dla mnie to ciut za słabo - pompa - 6/10 Przyzwoicie spompowało. Nie było jakiejś kosmicznej pompy, ale dużo lepiej niż "na sucho" %-) - koncentracaj - 7/10 duzym plusem jest brak rozkojarzenia. Niektóre mózgotrzepy sprawiały że [...]

[...] h**owy aparat i nic niewidac ale tak z grubsza heh /dodam ze storm zaczyna kopać powoli dzisiaj dozucilem na nogi jedno cw i brzuch skatowałem a powera miałem takiego ze jeszcze i z godzine bym pocwiczyl hehehe a to bez schocka od poniedzialkowego treningu wzucam schocka zobaczymy co bedzie!! Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-22 22:29:48

[...] 5. Mieso z piersi kurczaka 225g + ryz brazowy 100g + surowka + sos czosnkowy z majonezu/smietany http://i57.tinypic.com/2ewmt84.jpg 6. 40g whey c-6 + lyzka masla orzechowego SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed treningiem Black Devil - 4 kaps rano, 4 kaps na noc Whey C-6 - po treningu + do posiłków + na noc BCAA Powder - 20g przed treningiem

[...] Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: [...]

Z ta fotka Platz'a w wannie trafiles w 100% w moje wyobrazenia %-) hahah a tak na powaznie Ciasto wyglada mega i chyba cos podobnego sobie dzisiaj upieke zeby miec po treningu %-) Co do Naturala2703 trzeba uwazac bo on ma wszedzie ludzi i jeszcze nas pozwie za znieslawienie albo Cos :-D